办公室久坐全身痠痛,难道快中风?

办公室久坐全身痠痛,难道快中风?

有过痠痛问题者都知道,痠痛无法根治,无时无刻会出现,严重时还会手麻、脚麻,甚至会怀疑自己是不是中风了?

要治癒痠痛,从「维持良好姿势」做起,当痠痛发生后,不妨寻求中西医的帮助,进行针炙、推拿、中药调理、复健治疗等,或以痠痛医疗新招来改善,让你远离痠痛!

检视10个习惯 你的姿势正确吗?

习惯1、背部不要悬空,养成「靠腰」坐姿

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习惯2、搬重物时,先蹲下再起身

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习惯3、不躺靠在沙发、床上看书或看电视

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习惯4、走路时保持平稳,少穿高跟鞋

习惯5、不要找藉口,没事就起来动一动

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习惯6、打电脑时,颈部与背部呈一直线

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习惯7、不要对着冷气、电风扇直吹

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习惯8、洗完头髮一定要吹乾

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习惯9、避免熬夜补足睡眠

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习惯10、选择支撑力强、高度适宜的枕头

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中医有方法:让痠痛飞走的神奇穴

许多人会误以为肩、颈、腰、背痛就是脊椎或神经出问题,但其实肌肉、筋膜的问题占了更大比例。很多时候,只要舒缓肌肉或筋膜根本不用打针或开刀,疼痛现象就能立即消除,而中医的强项就在于解决筋膜、肌肉所造成的疼痛病症。

通常中医看待病症原因绝非单一,会加上经络、经筋系统整合检查,採多管齐下的治疗方式。

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在家刮痧要注意

1. 除了靠近大动脉、大静脉周围,可以哪里痛就刮哪里。

2. 刮痧前,刮痧板及刮痧部位都要清洁消毒。

3. 力量要适中,刮到皮肤出现红晕即可,不一定非要有痧痕不可。

4. 刮痧时,要依照由上往下或由内往外的方向进行。

5. 若刮痧时身体出现不适反应,例如头昏眼花、噁心想吐、脸色发白或潮红,就应该立刻停止。

6. 刮痧次数避免太过频繁,要等到痧痕完全消失,才能再次进行。

7. 若有易出血体质、服用抗凝血药物、患有重症、身体虚弱、怀孕妇女等特殊体质者不宜刮痧。

西医有方法:解痛,一个动作就够了

如果非骨骼疾病,而是姿势性不良造成的慢性疼痛,通常会先到复健科进行物理治疗,若各种传统治疗方式仍无效,再转至疼痛门诊。

然而,很多人以为只有因重大疾病或意外,造成行动不便的患者,才会到复健科进行治疗,其实任何痠痛相关问题,复健科都可利用各种治疗方式来解决。

活力伸展操 不让你痛改善肌筋膜疼痛症候群

办公室久坐全身痠痛,难道快中风?

动作:盘腿正坐,双手自然垂放身体两侧,肩膀放轻鬆。将胸口往前推,肩胛骨往内夹,停留约20至30秒后回到动作1,早晚各反覆练习20次。

改善肩颈痠痛

办公室久坐全身痠痛,难道快中风?

动作:仰躺,双腿屈膝,两手平放于身体两侧,掌心朝上。吐气时,两手做画圆状,从身体两侧伸展至头顶,感觉上半身被拉长,停留约20至30秒后回到动作1,早晚各反覆练习20次。

改善腰背僵硬疼痛

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动作:身体俯卧地面,手肘弯曲,上臂和掌心平贴地面。两手撑起、手肘微弯,上半身挺起,下半身则保持不动,停留约3至5次呼吸后回到动作1,早晚各反覆练习20次。

改善腰背僵硬疼痛

办公室久坐全身痠痛,难道快中风?

动作:呈四足跪姿,手腕与肩膀呈一直线,膝盖和臀部呈一直线。将腹部往内收,背部向上拱起,视线落在小腹位置,停留约3至5次呼吸后,回到动作1,早晚各反覆练习20次。

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